Після кави — терміново воду!
Чи знаєте ви, що кава та алкогольні напої зовсім не втамовують спрагу, а навпаки висушують організм? А тепер подумайте, чи достатньо води ви випиваєте в день?
Проведіть експеримент: відтягніть трохи шкіри на зовнішній стороні долоні. Якщо шкіра повільно приймає колишню форму, тоді пити, пити і ще раз пити. Воду, зрозуміло. Але виникає питання: як, скільки, що і коли пити?
Органи, які найбільше потребують воді, — серце, печінка, мускулатура, — особливо чутливі до втрати води. Вже з втратою 1 — 1,5 літра поту — це приблизно 2 відсотки ваги, фізична потужність тіла зменшується на 20 відсотків. Тому при тривалих автомобільних переїздах рекомендується робити паузи, щоб попити води, набратися сил і їхати далі.
До чого ж тоді може привести дефіцит води в організмі?
Вода — це регулюючий чинник тепла, транспортний засіб і розчинник, а також рідкий будівельний камінь. Організм починає вимагати воду, коли діяльність життєво важливих органів починає сповільнюватися через її нестачі.
Приблизне споживання води організмом: • 500 мл — пот • 1000-1500 мл — нирки • 100 мл — кишечник • 400 мл — легкі
Якщо дефіцит рідини досягає 5 відсотків ваги тіла, виникає спрага, потім нездужання, відсутність апетиту, прискорене серцебиття, також піднімається температура і виникає нудота. Тепер серце повинно виконувати роботу набагато серйозніше, тому що кров стала густішою і жорсткіше.
Якщо дефіцит води в організмі досягає 10 відсотків, може доходити до головного болю, задишки, нездатність рухатися, відсутність освіти слини і нездатності говорити.
Понад 10 відсотків — серйозні патологічні зміни, можливо навіть смерть. Пийте воду, перш ніж виникне спрага. Тому що жага — це сигнал тривоги, який говорить про те, що рідини в організмі вже катастрофічно мало. Звичайно, на спрагу теж не можна абсолютно покластися, тому що в зрілому віці це відчуття притуплюється. Вихід один: пити заздалегідь, перш ніж воно виникне.
Однак пити треба за один раз не більше півлітра, тому що в іншому випадку ви можете просто-напросто перевантажити шлунок. Краще всього пити частіше маленькими ковтками і рівномірно.
Не пейте напиток, если вы только что достали его из холодильника. Холодные напитки, конечно, лучше освежают, но они долго остаются в желудке и снабжение организма жидкостью замедляется.
В целом, нужно выпивать ежедневно 1,5 — 2 литра воды. Во время похудания, сидя на диете, можно выпивать и 2,5 литра ежедневно, так как вы сокращаете поступление жидкости в организм вместе с едой.
При этом нужно употреблять большое количество воды не только летом, когда жарко, но и во время болезни, при воспаленном горле или сильном кашле.
А тепер поговоримо про те, що саме слід пити. Кращими засобами від спраги є мінеральна вода без газу) найкраще АЛКА-МАЙН (БЛИЗЬКО 70 мікроелементів), вода з лимонним соком, лікарські та плодові чаї, а також овочеві і фруктові соки. Краще води — тільки ДОБРА ВОДА!!!
Проведіть експеримент: відтягніть трохи шкіри на зовнішній стороні долоні. Якщо шкіра повільно приймає колишню форму, тоді пити, пити і ще раз пити. Воду, зрозуміло. Але виникає питання: як, скільки, що і коли пити?
Органи, які найбільше потребують воді, — серце, печінка, мускулатура, — особливо чутливі до втрати води. Вже з втратою 1 — 1,5 літра поту — це приблизно 2 відсотки ваги, фізична потужність тіла зменшується на 20 відсотків. Тому при тривалих автомобільних переїздах рекомендується робити паузи, щоб попити води, набратися сил і їхати далі.
До чого ж тоді може привести дефіцит води в організмі?
Вода — це регулюючий чинник тепла, транспортний засіб і розчинник, а також рідкий будівельний камінь. Організм починає вимагати воду, коли діяльність життєво важливих органів починає сповільнюватися через її нестачі.
Приблизне споживання води організмом: • 500 мл — пот • 1000-1500 мл — нирки • 100 мл — кишечник • 400 мл — легкі
Якщо дефіцит рідини досягає 5 відсотків ваги тіла, виникає спрага, потім нездужання, відсутність апетиту, прискорене серцебиття, також піднімається температура і виникає нудота. Тепер серце повинно виконувати роботу набагато серйозніше, тому що кров стала густішою і жорсткіше.
Якщо дефіцит води в організмі досягає 10 відсотків, може доходити до головного болю, задишки, нездатність рухатися, відсутність освіти слини і нездатності говорити.
Понад 10 відсотків — серйозні патологічні зміни, можливо навіть смерть. Пийте воду, перш ніж виникне спрага. Тому що жага — це сигнал тривоги, який говорить про те, що рідини в організмі вже катастрофічно мало. Звичайно, на спрагу теж не можна абсолютно покластися, тому що в зрілому віці це відчуття притуплюється. Вихід один: пити заздалегідь, перш ніж воно виникне.
Однак пити треба за один раз не більше півлітра, тому що в іншому випадку ви можете просто-напросто перевантажити шлунок. Краще всього пити частіше маленькими ковтками і рівномірно.
Не пейте напиток, если вы только что достали его из холодильника. Холодные напитки, конечно, лучше освежают, но они долго остаются в желудке и снабжение организма жидкостью замедляется.
В целом, нужно выпивать ежедневно 1,5 — 2 литра воды. Во время похудания, сидя на диете, можно выпивать и 2,5 литра ежедневно, так как вы сокращаете поступление жидкости в организм вместе с едой.
При этом нужно употреблять большое количество воды не только летом, когда жарко, но и во время болезни, при воспаленном горле или сильном кашле.
А тепер поговоримо про те, що саме слід пити. Кращими засобами від спраги є мінеральна вода без газу) найкраще АЛКА-МАЙН (БЛИЗЬКО 70 мікроелементів), вода з лимонним соком, лікарські та плодові чаї, а також овочеві і фруктові соки. Краще води — тільки ДОБРА ВОДА!!!
Інші статті
